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别再熬夜了,护肝三宝早睡、运动、体检你做到了吗?
发布时间:2019-3-25 19:06:46      点击次数:228
  肝脏是人体的非常重要的一个器官,也许熬夜、酗酒、大吃大喝的时候没有感觉,但是这些都在无形中让肝脏承受着巨大的负荷,我们吃的食物在胃肠道进行消化吸收,这些物质几乎都在肝脏内吸收、转化、排毒、过滤等。徐州体检中心告诉你该如何养肝护肝。
  养肝护肝的方式如下:
  1. 11点前入睡

  都知道熬夜是不好的了,熬夜让人疲惫,让人衰老,其实,还伤肝。中医认为,凌晨前后是“肝经”时间,肝脏在睡眠中得到休息,按时睡觉才能养肝。我们常说的美容觉就是这个道理,因为晚上11点到凌晨3点是人体的美容时间,这时肝脏正在繁忙的清理身体内的垃圾,消灭有毒物质。这段时间如果不睡觉,就会皮肤粗糙、容易疲劳、口干咽干、火气大。所以养肝护肝,最好的办法就是11点前入睡,让自己每天睡个饱。

11点入睡

  2. 适量运动

  运动可以增强免疫力,让你保持苗条的身材,为身体提供更多新鲜的氧气,把肝脏多余的脂肪消耗掉,不仅可以赶走疾病,还可以让人心情愉悦。锻炼最好选择下午或者晚上进行,因为这个时候人体内的含氧量降低,运动可以为身体提供更多的氧气,让人重新感到精力充沛。运动方式有很多,可以选择慢走、快步走、骑自行车、上下楼梯、游泳、打羽毛球等。每天坚持运动,收获的不只是健康,还有好心情,还有苗条的身材。

适量运动

  3. 重视体检

  体检可以及时发现身体的状况,及时的治疗,感到疼痛的时候往往已经错过了最佳的治疗时机,你的肝脏功能如何,它还在身体里正常的工作吗,通过体检可以看到肝脏的状况。血液检查报告单上,一个叫做转氨酶的指标与肝脏健康密切相关。转氨酶是人体代谢过程中必不可少的“催化剂”,主要存在于肝细胞内,当肝细胞发生炎症、坏死、中毒等造成肝细胞受损时,转氨酶便会释放到血液里,使血清转氨酶升高。

重视体检

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